굿라이프랩 인사이트 💡

오늘의 행복 4월의 테마는 '수면'이에요. 요일별 주제를 안내드려요. 함께 연습해서 꿀잠에 빠져볼까요?

한국의 작가였던 한강이 한국 최초이자 아시아 여성 최초의 노벨문학상 수상으로 '세계의 작가'의 반열에 오르면서 그가 쓴 작품들은 물론 평소 인상 깊게 읽었다고 언급한 책에도 관심이 쏠리고 있는데요. 오늘은 한강 작가가 인터뷰에서 언급한 인생의 책 5권을 소개할께요.🤗

오늘은 사진으로 나를 담는 날이에요. 당신만의 사진찍기 노하우는 무엇인가요? 오늘은 고수들의 사진찍는 비법을 알려드릴께요!

심리학에서는 자신을 다양한 관점으로 이해하는 정도를 '자기복잡성(self-Complexity)'라고 해요. 자기복잡성이 높을수록 삶에서 마주하는 어려움이나 스트레스 상황에서 감정적 안정성을 유지하기 쉽죠. 나를 바라볼 때 단순히 하나의 기준으로 평가하기보다, 다양한 측면으로 바라보는 게 중요한 이유죠! 오늘은 자기복잡성에 관한 글을 공유할께요.

여행은 '자신을 발견하고 사유하고 재창조하는 과정을 통해 삶의 의미를 발견하는 작업'이라고 할 수 있는데요. 오늘은 넷플릭스 오리지널 시리즈 '폭싹 속았수다' 드라마로 여행을 떠나보면 어떨까요? 드라마속 명대사를 통해 당신 인생의 희로애락을 발견해보세요.📺

요일은 자신을 칭찬하는 날이에요. 오늘은 당신께 짧은 인디언 우화를 들려드릴께요.

"굿 라이프는 의미가 가득한 삶이다. 의미는 우리 삶에 질서를 부여할 뿐만 아니라 우리 자신의 정체성을 분명히 해준다." 의미를 찾는 연습은 단순히 나를 사랑하는 것 뿐 아니라, 우리의 정체성을 찾는 연습이기도 해요. 오늘은 가벼운 의미에 대해 함께 알아볼께요.

사람을 취향을 알 수 있는 쉬운 방법 중 하나는 바로 무엇에 소비하는지를 보는 이에요. 지난 한 주 당신은 어디에 가장 많은 지출을 했나요? 당해의 트렌드 키워드를 소개하는 책, <<트렌드 코리아 2025>>에서는 “옴니보어(Omnivore)”라는 키워드를 제시했어요. 책에서는 ‘소비가 취향을 보여준다’는 요즘의 트렌드를 디지털 시대와 마케팅 관점에서 소개하고 있죠. 함께 책 내용을 훑어보며 옴니보어가 잡식성 동물이라는 일반적인 의미를 넘어 소비자들의 어떤 패턴을 반영하고 있는지 알아봅니다.😊

오늘 당신에게 줄 수 있는 가장 따뜻한 선물, 바로 건강한 식사입니다. 하루를 바쁘게 보내다 보면 스스로를 위한 작은 배려가 부족해지곤 하죠. 오늘만큼은 내 몸과 마음을 위한 시간을 마련해보세요. 내가 먹는 것이 곧 나를 만든다는 말이 있어요. 건강한 음식 한 끼로 몸에는 활력을, 마음에는 따뜻한 위로를 선물해주세요.

오늘 당신의 기분을 어떤 단어로 표현했나요? 우리 곁에 봄이 찾아오고 었어요. 따뜻한 바람과 포근한 햇살, 그리고 싱그러운 꽃향기가 곧 느껴지겠죠? 오늘은 봄을 더 아름답고 풍성하게 느낄 수 있는 특별한 플레이리스트를 준비했어요. 🌸🌸🌸

바쁘고 지친 일상 속에서 잠시라도 과거의 행복했던 순간을 떠올리면 마음에 위로와 따뜻함이 찾아오죠. 과거의 행복한 기억을 떠올리는 것은 왜 현재의 우리에게 큰 행복을 선사할까요?

저속 노화! 많이 들어보셨죠? 오늘은 노화 속도를 1/4로 늦추는 저속 노화 식단에 대해 함께 알아볼께요

그거 아세요? 사랑받은 토끼는 같은 질병에 걸리지 않아도 아프지 않았다고 해요. 오늘은 토끼 효과에 대해 알아볼께요!

"나는 OOO를 할 때 가장 나답다고 느낀다!"👉 오늘의 미션을 보고 바로 응답을 하셨나요? 혹은 '나는 언제 가장 나답다고 느낄까?'🤔하고 한참을 생각하셨나요? 평소 자주 하지 않던 질문이라 바로 답이 떠오르지 않을수도 있어요. 오늘은 '나다움'을 어떻게 발견할 수 있는지 함께 알아봐요.

우리는 매일 많은 사람을 만나며 살아가요. 그 중에는 자주 만나는 사람도 있고, 가끔 우연히 만나는 사람도 있죠. 그런데 이런 만남들이 모이면 우리의 모습이 만들어진다는 걸 알고 계신가요? 오늘은 지난 한 주 동안 만난 사람들을 떠올리며, ‘내 곁에 있는 사람들이 나를 어떻게 만드는지’ 살펴볼께요.

화가들은 자주 자신의 모습을 그림 속에 담았어요. 자화상은 단순히 얼굴을 그리는 행위를 넘어, 내면의 감정과 생각을 표현하는 방법이었죠. 오늘 당신이 직접 자신의 얼굴을 그려보는 것처럼 말이에요. 지금부터 화가들의 자화상에 담긴 이야기를 만나볼까요? 그림으로 자신을 담는 멋진 힌트를 얻을 수 있을 거예요!

기왕 당충전을 해야한다면 제대로 해야겠죠? 오늘은 맛잘알들만 먹는다는 별다방 레전드 커스텀 레시피6를 소개할께요.

우리는 자주 행복을 이야기하지만, 정작 나의 행복이 무엇인지, 내가 진정으로 좋아하는 것이 무엇인지 깊이 생각하지 않는 경우가 많아요. 좋아하는 것들을 떠올리는 것만으로도 기분 좋은 설렘을 느낄 수 있죠. 이제 당신의 취향을 조금 더 당당하게 표현해 보는 하루를 시작해 볼까요?😀

하루 종일 나를 지탱해준 소중한 발, 오늘은 내 손으로 따뜻하게 돌봐주는 날이에요. 족욕과 부드러운 마사지로 발도 쉬고, 내 마음도 한결 편안해지는 시간을 가져보세요. 작은 관심과 보살핌이 쌓여, 몸과 마음에 행복이 피어납니다. 셀프 풋케어로 나를 아끼고 사랑하는 하루를 만들어보세요. 💛

갑자기 내리는 빗방울에 우산을 펼치며, “오늘 아침 우산을 챙기길 잘 했다. 대단해!”라고 스스로의 준비성을 칭찬하는 것이 어떻게 느껴지시나요? “비가 올 것 같은 날이면 우산을 챙기는게 당연하지.”라며 억지스러운 칭찬이라고 생각하지는 않았나요? 하지만 이렇게 작은 준비 단계를 인식하고 달성하는 것은 결국 큰 목표에 가까워지는 발판이 돼요. 오늘은 목표를 향한 사소한 단계들을 설정하고 이를 달성할 때 스스로를 칭찬하는 것의 중요성을 소개드릴게요.🙂

우리는 매일 시간을 여행하고 있어요. 아침에 눈을 뜨면 시작되는 오늘이라는 새로운 시간, 그리고 어제로 돌아갈 수 없는 소중한 순간들. 그런데 평범해 보이는 이 하루가, 사실은 우리의 행복과 깊이 연결되어 있다면 어떨까요? 영화 <어바웃타임> 속 특별한 시간 여행자가 발견한 행복의 비밀, 함께 살펴볼까요?

2018년 9월 25일 방탄소년단이 뉴욕 유엔본부 신탁통치이사회 회의장에서 연설을 했죠. 유니세프(유엔아동기금)의 청년 어젠다 '제너레이션 언리미티드' 행사에서였습니다. RM은 UN 연설을 통해 '자기 사랑'의 중요성을 강조했는데요. 오늘은 RM의 연설을 함께 되새기며, 자기 자신을 사랑하는 법을 생각해 보면 어떨까요?😄

"All sorrows can be borne if you put them into a story or tell a story about them" - Karen Blixen

요즘 사람들, 지갑 여는 기준이 달라졌어요. “남들이 좋다는 거? 그건 됐고, 내 마음이 시키는 거!” 비싸도 상관없고, 남들이 뭐라고 해도 OK. 내 기분 좋으면 그게 제일 중요한 소비 기준이 됐어요. 이렇게 나를 위해, 나를 행복하게 만드는 소비를 즐기는 흐름을 미코노미(Meconomy)라고 불러요. 한마디로, 내 행복이 곧 경제 활동의 중심이 된 거죠. 오늘은 나를 위한 소비 방법! 미코노미에 대해 알아봐요.😊

"훌륭한 리더는 말을 많이 하는 사람이 아니라, 잘 듣는 사람이다." - 사이먼 사이넥

“love myself”라는 말 많이 들어보셨죠? 이제는 클리셰 같은 이 개념이 대중에게 본격적으로 언급되기 시작된 건 2010년 이후라고 해요. 구글 트렌드의 검색량 증가만 봐도 알 수 있죠. 우리는 자신에 대해 얼마나 잘 알고 있을까요? 3월의 테마는 “셀프”입니다. 가장 친하지만 어쩌면 잘 모르고 있는 '나'를 알아봐요! 😊

오늘의 행복 2월의 주제는 '단어'였어요. 평소 자주 사용하지 않았던 단어를 배우고 삶에 적용해보는 연습을 통해 우리의 감정을 더욱 섬세하게 표현해보려 했는데 어떠셨나요? 2월의 마지막 글은 서울대에서 14년 째 글쓰기를 가르치고 있는 나민애 교수님의 영상입니다. 당신의 심금을 울릴 주옥같은 내용이 가득하니 시간내서 꼭! 보세요.💚

영화 아바타 보셨나요? 나비족은 서로의 머리 끝을 연결하면 그 사람의 생각을 온전히 이해할 수 있는데요. 영화를 보면서 그런 생각을 해요. "내 마음을 말하지 않아도 알아주는 사람이 있으면 좋겠다."하고요.😆 바로 그런 사람! 오늘은 지기지우(知己之友)에 대해 알아봐요.

오늘의 미션 단어는 '굄'이에요. 굄의 의미를 알고 나서 머릿속에 떠오른 대상이 있었을텐데요. 사랑하는 아이 혹은 반려동물, 굄하는 후배 등등 누구든 좋아요. 오늘은 그 대상에게 마음을 가득 담은 편지를 적어볼께요.

설단현상(Tip-of-the-Tongue, TOT)은 우리가 어떤 단어를 알고 있지만 바로 떠오르지 않을 때 겪는 현상이에요. 이 현상을 활용해 긍정적인 기억과 감정을 떠올리고, 이를 일상에서 표현해보는 미션을 진행해볼 거예요!

⏰아침부터 울리는 알람 소리를 무시하고 침대에서 10분만 더 버텨보려하지만 밀린 업무와 약속이 떠오르는 순간 머리가 복잡해지거나, 하루 종일 쏟아지는 이메일과 끝없는 회의에 짜증이 차오르는 그런 순간! 한 번쯤 겪어보셨죠? 피할 수 없는 스트레스! 중요한 건, "어떻게 다루느냐"에요. 오늘은 나를 지키는 코핑(coping)기술을 알아봐요.

오늘의 미션을 보고 당신은 무엇이 생각났나요? 드라마 이태원 클라쓰의 '박새로이' 미생의 '장그래' 이상한 변호사 우영우의 '우영우'와 같은 캐릭터가 생각났는데요.😄 최근 '감장하다'의 아이콘! 황가람의 스토리와 음악을 공유할께요.

"다감(多感)"은 감정이나 감수성이 풍부하다는 의미를 가지고 있어요. 그렇다면 "다감한 마음"이란 무엇일까요? 그것은 작은 감정의 물결도 놓치지 않고, 스스로와 타인의 마음에 귀 기울이는 능력일지도 모르겠어요. 당신의 다감한 마음을 자극할 그림책 『나는 강물처럼 말해요』를 소개할께요.

한 주를 시작하는 아침이에요.😊 오늘은 조금 특별한 하루를 보내볼 거예요. 바로 ‘칠칠한 하루 보내기’입니다. 칠칠하다는 야무지고 깔끔하며, 빈틈없이 정리된 상태를 의미하는데요. 우리가 하루를 조금 더 정돈되고 단정하게 보낸다면, 마음도 한결 가벼워지고 작은 성취감까지 느낄 수 있을 거에요. 그럼, 함께 시작해볼까요? ✨

🚗 앞차가 갑자기 끼어들었을 때, "저 사람 왜 저래?"라고 짜증이 났던 적 있나요? ☕ 카페 직원이 불친절할 때, "성격이 별로네"라고 생각한 적은요? 🙋‍♂️ 그런데, 혹시 상대방에게도 우리가 모르는 사정이 있었을지도 몰라요. 오늘은 기본적 귀인 오류에 대해 알아봐요.

2월의 테마인 '단어'로 당신의 언어 세계가 조금씩 확장되고 있나요? 2월의 단어 중, 가장 인상깊었던 단어는 무엇인가요?🤓 오늘은 '진짜 이런 단어가 있었어?'라는 궁금증을 불러일으키는 단어 퀴즈 5개를 가져왔어요. 도전해보세요! 😎 (오늘의 미션을 보셨다면 1번은 이미 정답 공개입니다.ㅎㅎㅎ)

눈은 단순한 감각 기관 이상의 의미를 가지고 있어요. 우리는 눈으로 세상을 보고, 감정을 읽고, 때로는 말보다 더 많은 이야기를 전해요. 그래서 일까요? 우리말에는 눈과 관련된 말이 유독 많은 것 같아요. 오늘은 눈에서 파생된 우리말을 소개할께요.

제45회 청룡영화상 시상식 축하공연 보셨나요? 가수 이찬혁이 파노라마와 장례희망을 불렀는데요. 한 잔의 샴페인을 들고 춤을 춰요. 샴페인은 쏟아지지만 아랑곳하지 않죠. 그리고 장미로 장식한 장례식 퍼포먼스를 연출합니다. 오늘은 '후회없는 삶과 희망적 죽음'이라는 주제로 단편영화같은 무대를 만들어낸 이찬혁의 영상을 함께 감상해볼까요?

"날 추앙해요. 그래서 봄이 되면, 당신도 나도, 다른 사람이 돼 있을 거예요." 인생 드라마로 '나의 해방일지'를 꼽은 사람이 적지 않아요. 네 사람의 이야기를 책으로 엮은 대본집도 출간되었는데요. 오늘은 나의 해방일지에 나온 명대사를 소개할께요. 그 속에 숨은 자기 충족적 예언의 의미도 음미해보세요.

매일 같은 시간에 연락하던 사람이 어느날 하루만 연락을 끊어도 궁금해지기 시작하죠. '혹시 무슨 일이 있나?'🤔하고요. 그 사람은 "단순 노출 효과"를 이미 알고 있었을지도 몰라요. 오늘은 단순 노출 효과에 대해 함께 알아봐요!😘

오늘 저녁 뭐하실 예정인가요? 맛있는 음식 먹으면서 식구들과 오붓하게 혹은 나홀로 오붓하게 마음이 포실해지는 영화 한 편 어떠세요?

'감복'이란 일상에서 감동이나 깊은 감정을 느끼는 순간을 의미해요. 이러한 순간들이 쌓여갈수록 우리 마음은 더 풍요롭게 삶에 대한 만족도도 높아지죠. 오늘은 눈으로 감복을 순간을 느낄 수있도록 멋진 작품 4점을 소개할께요.

'해낙낙하다'는 마음이 흐뭇하여 기쁜 기색이 있다는 뜻을 가지고 있어요. 오늘은 이런 감정을 섬세하게 묘사한 도서 4선을 소개할께요.

2024년 1월 "올해 한국사회가 경계해야할 심리현상은 '확증 편향'"이란 제목의 기사가 났어요. '확증편향(Confirmation Bias)', 한 번쯤 들어보셨을텐데요. 같은 상황에서 어떤 사람은 행복을 느끼고, 어떤 사람은 그렇지 않아요. 그런데 혹시 우리 스스로가 ‘행복해질 수 있는 가능성’을 좁히고 있는 건 아닐까요? 오늘은 우리가 무의식적으로 저지르는 확증편향이 우리의 행복에 어떤 영향을 미치는지에 대해 알아봐요.

오늘은 함께 공유하고 싶은 문장 5개를 소개할께요. 문장과 단어를 찬찬히 곱씹으며, 그 아름다움을 함께 음미해봐요.

“행복은 강도가 아니라 빈도다.”라는 말이 있어요. 행복은 우리가 매일 접하는 사소한 것들 속에서 싹트죠. 그중 하나가 새로운 단어를 발견하는 기쁨이에요. 언어는 우리가 세상을 바라보는 창이며 더 많은 단어를 알수록 우리의 감정과 생각을 더욱 섬세하게 표현할 수 있답니다.

미드 <그레이 아나토미>를 보면 수술을 앞둔 의사가 슈퍼히어로 자세를 취하며 마음을 다잡아요. 간호사가 이유를 묻자 이 자세를 5분만 유지해도 자신감이 상승하고 더 나은 성과를 낼 수 있다고 설명하죠. 함께 볼까요?🎬

아주 짧은 시간 동안 깊이 집중하여 성취감과 몰입감을 느끼는 마이크로 몰입! 바쁜 일상에서 짧게나마 몰입을 경험하면 스트레스도 줄고 생활에 활기를 불어넣을 수 있어요. 뭘해야 할지 모르겠다면 아래 활동을 추천할께요.